Los dulces generalmente están prohibidos o muy limitados para quienes desean bajar o mantener su peso. Esto se da porque los dulces contienen azúcares o también llamados carbohidratos simples, cuya finalidad es producir energía. La energía que no es utilizada se almacena en nuestro cuerpo en forma de grasa con el consecuente aumento de peso.
¿Quién no ha pasado por un ataque de ansiedad, o estados de ánimo que nos piden a gritos deleitar nuestro paladar con un bocadillo dulce?
En este artículo mencionaremos ciertas maneras que nos pueden permitir comer algunos dulces evitando la consecuencia más temida: el aumento de peso.
Existen productos que pueden bloquear la absorción de hidratos de carbono.Los puedes utilizar por supuesto sin excederte y bajo consejo profesional.
Bloqueadores de hidratos de carbono
Café verde
Este tipo de café es el que no ha sido tostado, por esa razón mantiene los nutrientes que se pierden en el proceso de tostado. Este café calma el hambre y evita la necesidad de ingerir alimentos en tiempos cortos.
Ayuda a comer en horarios establecidos sin inconvenientes. Estimula el metabolismo de las grasas contribuyendo a perder peso.
Es una muy buena opción para perder peso de manera natural. Sin dejar de consultar por supuesto con un profesional.
5 HTP
Consiste en un aminoácido natural y es el precursor de la serotonina. Además de otros usos para ciertas enfermedades, se lo utiliza como inhibidor del apetito.
En caso de que interese consumirlo, consulta previamente con un médico, ya que asocian su consumo con la aparición de varios efectos adversos. Tampoco se recomienda su uso en mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
Fasolina
O también conocida como judía, alubia o frijol. Posee efectos diuréticos y gran aporte de fibra. Además de ralentizar la absorción de glúcidos o azúcares, permitiendo el descenso o mantenimiento del peso corporal. Además, también regula la secreción de insulina y protege las células del hígado.
La puedes adquirir en forma de cápsulas en tiendas naturistas, donde te indicarán la forma correcta de consumirla.
Si padeces de hipertensión, diabetes, insuficiencia renal o problemas del corazón debes consultar con tu médico antes de consumir fasolina.
Picolinato de cromo
Este suplemento ayuda a evitar la ansiedad que generan los atracones con dulces, y la consecuente subida de peso. En pocas palabras reduce las ganas de comer dulces y el apetito.
Se puede ingerir en forma de suplementos o de forma natural por medio de ciertos alimentos como: brócoli, judías verdes, granos enteros, ciruelas, frutos secos, etc.
Sería más acertado consumir cromo con los alimentos que a través de suplementos, ya que podrían provocar efectos secundarios en su salud.
Té verde
El té verde es útil a la hora de bajar de peso ya que sus componentes ayudan a reducir las grasas y a quemar calorías. También ayuda inhibiendo el apetito. Además posee propiedades diuréticas y detiene el movimiento del azúcar hacia las células de grasa.
La necesidad por consumir dulces se da a causa de la ingesta habitual, mientras más dulces comes, más necesitarás. El Té verde puede reducir los niveles de azúcar en sangre, y de esa manera disminuir las ganas de consumir alimentos que lo contengan.
¡Recuerda!
Estos bloqueadores de hidratos de carbono pueden producir molestias abdominales a causa de meteorismo (gases). Los gases se acumulan debido a una digestión más lenta.
Recuerda que para mantener un peso saludable es primordial, la alimentación variada, ejercicio habitual e ingesta de agua suficiente.
Las recomendaciones de este artículo son para casos en donde desees comer dulces sin que afecten tu peso actual. En ningún caso debes abusar de ninguno y nunca está de más la consulta con un profesional competente.
Fuente: mejorconsalud
